연세신명통증의학과
치료 후 자가 관리 안내
회복을 돕는 간단한 관리법
1️⃣ 당일 — 24시간 이내
- 치료 부위를 쉬어주세요 — 격한 운동이나 무거운 물건 들기는 피해주세요
- 가벼운 통증은 정상입니다 — 보통 1~2일 내에 사라집니다
- 수분을 충분히 섭취하세요 — 하루 종일 물을 많이 드세요
- 음주를 피해주세요 — HD 시술 후 24시간 동안 금주
2️⃣ 온찜질 — 권장
치료 부위에 온찜질을 해주세요
1회 15~20분
하루 2~3회
혈액 순환 촉진
따뜻한 목욕/샤워도 도움
3️⃣ 움직임 & 스트레칭
- 가벼운 움직임을 권장합니다 — 완전한 안정보다 적당한 활동이 좋습니다
- 치료사가 알려준 스트레칭을 따라해주세요
- 하루 15~20분 가볍게 걸어주세요 — 걷기는 회복에 도움이 됩니다
- 날카로운 통증이 생기면 멈추세요 — 가벼운 불편감은 괜찮지만, 날카로운 통증은 안 됩니다
4️⃣ 주의 관찰 사항
병원에 연락하세요
저림이 심해지거나 퍼질 때
새로운 힘 빠짐이 생길 때
치료 후 열이 날 때
48시간 후에도 통증이 악화될 때
치료 후 정상 반응
1~2일간 가벼운 통증
주사 부위 가벼운 멍
아침에 일시적 뻣뻣함
며칠에 걸친 점진적 호전
5️⃣ 다음 방문
Yonsei SM Pain Clinic
After Your Treatment — Self-Care Guide
Simple steps to support your recovery
1️⃣ Today — First 24 Hours
- Rest the treated area — avoid strenuous activity or heavy lifting today
- Mild soreness is normal — it usually resolves within 1–2 days
- Stay hydrated — drink plenty of water throughout the day
- Avoid alcohol for 24 hours after HD injection
2️⃣ Heat Therapy — Recommended
Apply warm compress to the treated area
15–20 minutes per session
2–3 times daily
Promotes blood circulation
Warm bath or shower also helpful
3️⃣ Movement & Stretching
- Gentle movement is encouraged — avoid complete bed rest
- Follow the stretches shown by your therapist during your session
- Walk 15–20 minutes daily if comfortable — light walking aids recovery
- Stop if sharp pain occurs — mild discomfort is okay, sharp pain is not
4️⃣ What to Watch For
Contact Us If
Numbness increases or spreads
New weakness develops
Fever occurs after treatment
Sharp or worsening pain after 48 hours
Normal After Treatment
Mild soreness for 1–2 days
Slight bruising at injection site
Temporary stiffness in the morning
Gradual improvement over days
5️⃣ Your Next Visit
ヨンセSMペインクリニック
治療後のセルフケアガイド
回復をサポートする簡単なケア方法
1️⃣ 当日 — 最初の24時間
- 治療部位を休ませてください — 激しい運動や重い物を持つことは避けてください
- 軽い痛みは正常です — 通常1〜2日で治まります
- 水分を十分に摂ってください — 一日を通してたくさん水を飲んでください
- 飲酒は控えてください — HD施術後24時間は禁酒
2️⃣ 温熱療法 — 推奨
治療部位に温湿布をあててください
1回15〜20分
1日2〜3回
血液循環を促進
温かいお風呂やシャワーも効果的
3️⃣ 動き＆ストレッチ
- 軽い動きをお勧めします — 完全な安静は避けてください
- セラピストが教えたストレッチを行ってください
- 毎日15〜20分の軽い散歩が回復に役立ちます
- 鋭い痛みが出たら中止してください — 軽い不快感は問題ありませんが、鋭い痛みは要注意です
4️⃣ 注意事項
ご連絡ください
しびれが増したり広がったりする場合
新たな脱力感が出た場合
治療後に発熱した場合
48時間後も痛みが悪化する場合
治療後の正常な反応
1〜2日間の軽い痛み
注射部位の軽いあざ
朝の一時的なこわばり
数日かけた段階的な改善
5️⃣ 次回の来院
延世SM疼痛医学科
治疗后自我护理指南
帮助恢复的简单护理方法
1️⃣ 当天 — 24小时内
- 让治疗部位休息 — 避免剧烈运动或搬重物
- 轻微酸痛属正常 — 通常1–2天内消退
- 充分补水 — 全天多喝水
- 避免饮酒 — HD注射后24小时内禁酒
2️⃣ 热敷 — 建议
在治疗部位进行热敷
每次15–20分钟
每天2–3次
促进血液循环
温水浴或淋浴也有帮助
3️⃣ 活动与拉伸
- 建议适度活动 — 避免完全卧床
- 请按照治疗师教的拉伸动作练习
- 每天轻松步行15–20分钟 — 有助恢复
- 出现剧痛请立即停止 — 轻微不适可以，剧痛不行
4️⃣ 注意事项
请联系我们
麻木加重或扩散
出现新的无力感
治疗后发烧
48小时后疼痛加重
治疗后正常反应
1–2天轻微酸痛
注射部位轻微淤青
早晨暂时性僵硬
数天内逐渐好转
5️⃣ 下次就诊
Yonsei SM Pain Clinic
Panduan Perawatan Mandiri Setelah Terapi
Langkah sederhana untuk mendukung pemulihan Anda
1️⃣ Hari Ini — 24 Jam Pertama
- Istirahatkan area yang diterapi — hindari aktivitas berat atau mengangkat beban hari ini
- Rasa nyeri ringan adalah normal — biasanya hilang dalam 1–2 hari
- Perbanyak minum air — minum banyak air sepanjang hari
- Hindari alkohol selama 24 jam setelah injeksi HD
2️⃣ Terapi Hangat — Disarankan
Tempelkan kompres hangat pada area yang diterapi
15–20 menit per sesi
2–3 kali sehari
Meningkatkan sirkulasi darah
Mandi air hangat juga membantu
3️⃣ Gerakan & Peregangan
- Gerakan ringan disarankan — hindari istirahat total di tempat tidur
- Ikuti peregangan yang diajarkan terapis Anda
- Jalan kaki 15–20 menit setiap hari — membantu pemulihan
- Berhenti jika ada nyeri tajam — ketidaknyamanan ringan wajar, nyeri tajam tidak
4️⃣ Yang Perlu Diperhatikan
Hubungi Kami Jika
Kebas bertambah atau menyebar
Kelemahan baru muncul
Demam setelah terapi
Nyeri tajam/memburuk setelah 48 jam
Normal Setelah Terapi
Nyeri ringan selama 1–2 hari
Memar ringan di area suntikan
Kaku sementara di pagi hari
Perbaikan bertahap dalam beberapa hari
5️⃣ Kunjungan Berikutnya
Yonsei SM Pain Clinic
คำแนะนำการดูแลตนเองหลังการรักษา
ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อช่วยการฟื้นตัว
1️⃣ วันนี้ — 24 ชั่วโมงแรก
- พักผ่อนบริเวณที่รักษา — หลีกเลี่ยงกิจกรรมหนักหรือยกของหนัก
- อาการเจ็บเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ — มักหายภายใน 1–2 วัน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ — ดื่มน้ำมากๆ ตลอดทั้งวัน
- งดแอลกอฮอล์ 24 ชั่วโมงหลังฉีด HD
2️⃣ การประคบอุ่น — แนะนำ
ประคบอุ่นบริเวณที่รักษา
ครั้งละ 15–20 นาที
วันละ 2–3 ครั้ง
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด
อาบน้ำอุ่นก็ช่วยได้
3️⃣ การเคลื่อนไหวและยืดเหยียด
- แนะนำให้เคลื่อนไหวเบาๆ — หลีกเลี่ยงการนอนพักตลอดเวลา
- ทำท่ายืดเหยียดตามที่นักกายภาพสอน
- เดินเบาๆ วันละ 15–20 นาที — ช่วยการฟื้นตัว
- หยุดทันทีหากปวดแหลม — รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยได้ แต่ปวดแหลมไม่ได้
4️⃣ สิ่งที่ต้องสังเกต
ติดต่อเราหาก
อาการชาเพิ่มขึ้นหรือกระจาย
มีอาการอ่อนแรงใหม่
มีไข้หลังการรักษา
ปวดแหลมหรือแย่ลงหลัง 48 ชม.
ปกติหลังการรักษา
เจ็บเล็กน้อย 1–2 วัน
รอยฟกช้ำเล็กน้อยบริเวณฉีด
ตึงชั่วคราวตอนเช้า
ดีขึ้นเรื่อยๆ ในหลายวัน
5️⃣ การนัดครั้งต่อไป
Yonsei SM Pain Clinic
Hướng dẫn tự chăm sóc sau điều trị
Các bước đơn giản hỗ trợ phục hồi
1️⃣ Hôm nay — 24 giờ đầu
- Nghỉ ngơi vùng điều trị — tránh vận động mạnh hoặc mang vác nặng
- Đau nhẹ là bình thường — thường hết trong 1–2 ngày
- Uống đủ nước — uống nhiều nước suốt cả ngày
- Tránh uống rượu bia 24 giờ sau tiêm HD
2️⃣ Chườm ấm — Khuyến nghị
Chườm ấm lên vùng điều trị
Mỗi lần 15–20 phút
2–3 lần mỗi ngày
Tăng cường lưu thông máu
Tắm nước ấm cũng tốt
3️⃣ Vận động & Kéo giãn
- Khuyến khích vận động nhẹ — tránh nằm nghỉ hoàn toàn
- Thực hiện các bài kéo giãn theo hướng dẫn của chuyên viên
- Đi bộ nhẹ 15–20 phút mỗi ngày — giúp phục hồi
- Dừng lại nếu đau nhói — khó chịu nhẹ thì được, đau nhói thì không
4️⃣ Cần theo dõi
Liên hệ chúng tôi nếu
Tê tăng lên hoặc lan rộng
Xuất hiện yếu cơ mới
Sốt sau điều trị
Đau nhói/nặng hơn sau 48 giờ
Bình thường sau điều trị
Đau nhẹ 1–2 ngày
Bầm nhẹ tại vị trí tiêm
Cứng tạm thời buổi sáng
Cải thiện dần trong vài ngày
5️⃣ Lần khám tiếp theo
Yonsei SM Pain Clinic
Panduan Penjagaan Diri Selepas Rawatan
Langkah mudah untuk menyokong pemulihan anda
1️⃣ Hari Ini — 24 Jam Pertama
- Rehatkan bahagian yang dirawat — elakkan aktiviti berat atau mengangkat beban
- Sakit ringan adalah normal — biasanya hilang dalam 1–2 hari
- Minum banyak air — kekal terhidrat sepanjang hari
- Elakkan alkohol selama 24 jam selepas suntikan HD
2️⃣ Terapi Hangat — Disyorkan
Letak kompres hangat pada bahagian yang dirawat
15–20 minit setiap sesi
2–3 kali sehari
Meningkatkan peredaran darah
Mandi air suam juga membantu
3️⃣ Pergerakan & Regangan
- Pergerakan ringan digalakkan — elak rehat di katil sepenuhnya
- Ikuti regangan yang diajar oleh ahli terapi anda
- Berjalan 15–20 minit setiap hari — membantu pemulihan
- Berhenti jika sakit tajam — sedikit ketidakselesaan boleh, sakit tajam tidak
4️⃣ Perkara Yang Perlu Diperhatikan
Hubungi Kami Jika
Kebas bertambah atau merebak
Kelemahan baru timbul
Demam selepas rawatan
Sakit tajam/bertambah teruk selepas 48 jam
Normal Selepas Rawatan
Sakit ringan selama 1–2 hari
Lebam ringan di tempat suntikan
Kaku sementara pada waktu pagi
Pembaikan secara beransur-ansur
5️⃣ Lawatan Seterusnya
Yonsei SM Pain Clinic
Guía de Autocuidado Después del Tratamiento
Pasos sencillos para apoyar su recuperación
1️⃣ Hoy — Primeras 24 Horas
- Descanse el área tratada — evite actividades intensas o levantar objetos pesados
- Las molestias leves son normales — suelen desaparecer en 1–2 días
- Manténgase hidratado — beba abundante agua durante todo el día
- Evite el alcohol durante 24 horas después de la inyección HD
2️⃣ Terapia de Calor — Recomendada
Aplique compresas tibias en el área tratada
15–20 minutos por sesión
2–3 veces al día
Promueve la circulación sanguínea
Un baño tibio también ayuda
3️⃣ Movimiento y Estiramientos
- Se recomienda el movimiento suave — evite el reposo absoluto en cama
- Siga los estiramientos indicados por su terapeuta
- Camine 15–20 minutos al día — caminar suave ayuda a la recuperación
- Deténgase si hay dolor agudo — las molestias leves son normales, el dolor agudo no
4️⃣ Qué Vigilar
Contáctenos si
El entumecimiento aumenta o se extiende
Aparece debilidad nueva
Fiebre después del tratamiento
Dolor agudo/empeoramiento después de 48 h
Normal Después del Tratamiento
Molestias leves durante 1–2 días
Moretones leves en el sitio de inyección
Rigidez temporal por la mañana
Mejora gradual en varios días
5️⃣ Su Próxima Visita
Yonsei SM Pain Clinic
Guide d’autosoins après le traitement
Des étapes simples pour favoriser votre rétablissement
1️⃣ Aujourd’hui — Premières 24 heures
- Reposez la zone traitée — évitez les activités intenses ou le port de charges lourdes
- Une légère douleur est normale — elle disparaît généralement en 1 à 2 jours
- Restez hydraté — buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée
- Évitez l’alcool pendant 24 heures après l’injection HD
2️⃣ Thermothérapie — Recommandée
Appliquez des compresses chaudes sur la zone traitée
15 à 20 minutes par séance
2 à 3 fois par jour
Favorise la circulation sanguine
Un bain chaud aide également
3️⃣ Mouvement et étirements
- Les mouvements légers sont encouragés — évitez le repos complet au lit
- Suivez les étirements enseignés par votre thérapeute
- Marchez 15 à 20 minutes par jour — la marche légère aide à la récupération
- Arrêtez si une douleur vive survient — un léger inconfort est normal, une douleur vive ne l’est pas
4️⃣ Points à surveiller
Contactez-nous si
L’engourdissement augmente ou s’étend
Une nouvelle faiblesse apparaît
De la fièvre survient après le traitement
Douleur vive/aggravation après 48 heures
Normal après le traitement
Légère douleur pendant 1 à 2 jours
Léger hématome au point d’injection
Raideur temporaire le matin
Amélioration progressive sur plusieurs jours
5️⃣ Votre prochaine visite