어떤 베개를 써야 하나요?
정답인 베개는 없습니다. 남이 좋다는 베개가 아니라, 자신의 체형에 맞는 베개를 찾아야 합니다. 베개보다 중요한 것은 목과 척추의 상태입니다.
왜 남의 추천이 소용없을까요?
사람마다 뒤통수 위치가 다릅니다
목, 등, 허리의 커브는 사람마다 다릅니다. 똑같이 침대에 누워도 뒤통수가 침대에서 떨어지는 높이가 다르기 때문에, 남에게 좋은 베개가 나에게는 맞지 않을 수 있습니다.
척추 커브가 클수록
등이 굽거나 허리가 많이 들어간 사람은 누웠을 때 뒤통수가 더 높이 뜹니다. 높은 베개가 필요할 수 있습니다.
척추가 평평할수록
등과 허리가 비교적 평평한 사람은 뒤통수가 낮게 위치합니다. 낮은 베개나 베개 없이도 편할 수 있습니다.
수면 중에는 자세가 계속 바뀝니다
“바로 누울 때는 이 베개, 옆으로 누울 때는 저 베개”라는 조언은 현실적이지 않습니다. 잠자는 동안 자세를 고정할 수 있는 사람은 없습니다.
베개 선택의 현실적인 기준
- 높이: 자신의 척추 커브에 맞게 (남의 기준이 아닌 나의 체형 기준)
- 경도: 너무 푹신하면 지지력 부족, 너무 딱딱하면 불편
- 직접 테스트: 매장에서 직접 누워보고 편한 것을 선택
베개를 바꿔도 계속 아프다면?
베개 문제가 아니라 목 자체에 문제가 있을 수 있습니다. 이미 굳어진 근막이나 자세 문제는 베개로 해결되지 않습니다.