테니스 엘보(골프 엘보)는 왜 팔꿈치만 치료해서는 안 되나요?

팔꿈치는 에너지를 만드는 곳이 아니라 전달하는 곳입니다. 하지나 코어, 어깨에서 발생한 문제를 팔꿈치가 보상하며 과부하를 받습니다. 팔꿈치만 치료하면 일시적으로 나아져도 근본 원인이 해결되지 않아 재발합니다.

테니스 엘보/골프 엘보가 재발하는 진짜 이유

재발률이 높은 이유

팔꿈치에만 주사를 맞거나 국소 스트레칭만 하면 일시적으로 나아질 수 있지만, 전체 에너지의 50% 이상을 만드는 하지와 코어의 문제를 해결하지 않으면 다시 팔꿈치에 과부하가 가해집니다.

테니스 서브나 던지기 동작에서 전체 에너지의 50% 이상은 다리와 엉덩이, 몸통에서 만들어집니다. 코어가 약하면 팔꿈치가 그 부족한 힘을 보상하려고 과도하게 회전합니다.

등뼈가 뻣뻣하면 어깨가 과도하게 돌아야 하고, 팔꿈치에는 비정상적인 외반(Valgus) 스트레스가 가해집니다. 이는 테니스 엘보와 골프 엘보 모두의 주요 원인입니다.

견갑골 주변 근육(전거근, 승모근)이 약하면 어깨가 흔들리고, 전완 근육이 이를 보상하기 위해 과도하게 긴장합니다. 이는 팔꿈치 건에 직접적인 부담을 줍니다.

목 디스크나 신경근 압박이 있으면 팔꿈치 부위가 더 예민해집니다(이중 압박 현상). 조직 손상은 적은데 통증은 크게 느껴집니다.

연구에 따르면 코어에서 전달되는 에너지가 20%만 감소해도, 어깨의 회전 속도는 34% 증가해야 합니다. 이런 보상 작용이 팔꿈치에 생리적 한계를 넘는 부하를 가합니다.

팔꿈치만 치료하면?

팔꿈치 통증을 근본적으로 해결하려면 전신 운동사슬을 함께 치료해야 합니다.

팔꿈치만이 아닌 전신 운동사슬을 함께 치료합니다.