마우스 쓰면 팔이 아파요
마우스 사용 시 팔 통증은 손목, 팔꿈치, 어깨 어디에서든 발생할 수 있습니다. 반복적인 미세 움직임이 힘줄과 근육에 과부하를 주고, 장시간 같은 자세가 문제를 악화시킵니다.
아픈 위치별 원인
손목 통증
손목을 젖힌 상태로 마우스를 사용하면 손목 힘줄에 염증. 손목터널증후군, 건초염 가능.
팔꿈치 통증
팔꿈치 바깥쪽이 아프면 테니스엘보, 안쪽이 아프면 골퍼엘보. 마우스 클릭 반복이 원인.
어깨/목 통증
마우스가 너무 멀거나 팔을 들고 있으면 어깨에 과부하. 목까지 뻐근해지는 경우 많음.
작업 환경 개선
- 마우스 위치: 팔꿈치가 90도가 되는 높이, 몸에 가깝게
- 손목 자세: 손목을 젖히지 않고 중립 유지
- 마우스 선택: 손 크기에 맞는 것
- 손목 패드: 클릭할 때는 떼고, 쉴 때만 사용
인체공학적 마우스의 한계
인체공학적 마우스는 통증을 일시적으로 줄여줄 수 있지만, 치료가 아닙니다. 근본적인 문제가 해결되지 않으면 결국 다시 아파집니다. 마우스를 바꾸는 것보다 이미 손상된 힘줄과 근막을 치료하는 것이 우선입니다.
환경 개선만으로 부족하다면
이미 힘줄에 염증이 생겼거나 근막이 굳었다면 환경 개선만으로 해결되지 않습니다. 치료가 필요합니다.