다운스윙 초반에 세 힘이 겹칩니다

클럽이 내려오기 시작할 때 허리에는 세 가지가 한꺼번에 걸립니다. 몸은 목표 반대쪽으로 기울어 있고, 목표 쪽으로 돌기 시작했고, 뒤로 젖혀져 있습니다. 옆으로 굽히기와 회전과 젖힘이 한 지점에 모이면 허리 뒤쪽 관절 중 한쪽이 그 힘을 다 받습니다. 오른손잡이는 대개 오른쪽입니다.

같은 방향으로만 수천 번 돕니다

골프는 한 방향 반복 운동입니다. 좌우가 처음부터 같은 양을 감당하지 않고, 원래 있던 가동성 차이까지 더해지면 늘 아쉬운 쪽이 먼저 신호를 보냅니다.

멈추는 힘도 한쪽이 받습니다

스윙은 미는 동작으로 끝나지 않습니다. 팔로스루에서 돌아간 몸을 세워 멈추는 일이 남습니다. 둔근과 몸통이 이 브레이크를 나눠 잡지 못하면 허리 한쪽이 대신합니다.

허리 뒤쪽 관절

• 뒤로 젖힐 때, 아픈 쪽으로 돌릴 때 찌릿하다
• 손가락으로 짚을 수 있을 만큼 자리가 좁다
• 서 있으면 심해지고 앉으면 덜하다
• 아침 첫 움직임이 뻣뻣하고 몇 분이면 풀린다

엉치 쪽 관절

• 허리보다 아래, 엉덩이 위쪽 한 점이 아프다
• 한 발로 설 때나 계단을 오를 때 심하다
• 앉았다 일어나는 순간 유독 아프다

디스크와 신경

• 엉덩이 아래로 뻗치고 저린 부위가 있다
• 앉아 있을 때, 앞으로 굽힐 때 심해진다
• 다리에 힘이 빠지는 느낌이 든다

갈비뼈

• 허리보다 위, 옆구리에 가깝다
• 숨을 깊이 쉬거나 기침할 때 아프다
• 최근 연습량을 갑자기 늘렸다
• 돌아눕다가 아파서 잠에서 깬다