근육 피로에 가깝습니다

• 양쪽이 넓게 묵직하고 짚어도 한 점이 아니다
• 다음 날 심했다가 이틀 안에 줄어든다
• 걷기와 일상에는 지장이 없다

스윙 부하가 쌓인 경우

• 손가락으로 짚을 수 있을 만큼 자리가 좁다
• 뒤로 젖힐 때, 스윙 방향으로 돌릴 때 아프다
• 서 있으면 심하고 앉으면 덜하다
• 라운드마다 같은 자리가 아프다

디스크를 확인해야 하는 경우

• 엉덩이 아래 허벅지나 종아리로 내려간다
• 저리거나 감각이 둔한 부위가 있다
• 앉아 있을 때, 앞으로 굽힐 때 심하다
• 기침이나 재채기에 찌릿하다

등이 굳어 있습니다

하루 종일 앉아 있으면 등이 잘 돌아가지 않습니다. 이 상태로 백스윙을 하면 팔은 평소만큼 올라가는데 등은 그만큼 따라 돌지 못합니다. 모자란 회전은 그 아래 허리가 대신 만들어 냅니다. 한 번이면 괜찮습니다. 하루에 수백 번이 문제입니다.

앞쪽 고관절이 열리지 않습니다

스윙을 마치고 목표를 바라보려면 골반도 함께 돌아야 합니다. 골반이 돌려면 앞에 있는 다리, 오른손잡이라면 왼쪽 다리의 고관절이 안쪽으로 돌아 줘야 합니다. 이 움직임이 막히면 골반은 멈추고 상체만 돌아, 그 차이를 허리가 받아냅니다.

백스윙에서 축이 무너집니다

백스윙에서 상체가 목표 쪽으로 기울면, 균형을 맞추려고 내려올 때 허리를 뒤로 젖히게 됩니다. 그러면 허리는 젖혀진 채로 돌아가야 하고, 그 순간 뒤쪽 관절에 힘이 몰립니다. 멀리 치려고 몸을 크게 쓸수록 잘 나오는 모양입니다.