러닝하다가 정강이가 아파요
러닝 중 정강이 통증은 반복된 달리기 부담과 관련된 경우가 많습니다. 저희는 먼저 통증 부위와 움직임을 살피고, 조직이 굳어 붙었는지와 그 주변의 순환 상태를 확인합니다. 정강이 안쪽을 따라 넓게 아프다면 신스플린트라고도 하는 내측 경골 스트레스 증후군일 수 있습니다.
진찰 결과에 따라 순환재활을 검토하고, 통증과 염증 상태에 따라 순환주사나 순환콤보도 검토합니다. 필요한 검사와 치료 방향을 정합니다. 진료는 아래에서 온라인으로 예약할 수 있습니다.
정강이가 아프면 모두 신스플린트인가요?
아닙니다. 흔히 신스플린트라고 부르는 내측 경골 스트레스 증후군은 달릴 때 정강이뼈 안쪽을 따라 넓게 아프고, 여러 지점을 누를 때 통증이 나타날 수 있습니다. 반복되는 부하에 뼈가 적응하는 과정과 관련되며, 단순한 골막 염증으로 설명할 수는 없습니다.1
정강이 앞쪽이나 바깥쪽이 아픈 경우까지 내측 경골 스트레스 증후군으로 묶을 수는 없습니다. 진찰할 때 통증 위치와 압통 범위를 먼저 확인합니다.
피로골절 가능성은 언제 살펴야 하나요?
정강이뼈의 한 지점을 누를 때 뚜렷이 아프거나 붓기가 있다면 뼈 스트레스 손상을 살펴야 합니다. 걷는 동안에도 아프거나 통증이 심해지는 경우에는 달리기를 멈추고 진료를 받으세요. 진찰 결과에 따라 영상 검사나 다른 진료로의 의뢰가 필요할 수 있습니다.5
달릴 때 정강이에 부담이 쌓이는 이유는 무엇인가요?
훈련량이 갑자기 늘거나 달리기 부하에 몸이 적응할 시간이 부족하면 정강이에 반복적인 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 발의 움직임과 과거 달리기 부상도 연구에서 관련 요인으로 보고됐습니다. 다만 어느 하나만으로 개인의 통증 원인을 정할 수는 없습니다.23
이 병원에서는 무엇을 확인하고 치료하나요?
진찰에서 통증이 생기는 위치와 범위, 붓기와 걷고 달릴 때의 움직임을 살핍니다. 그 결과를 바탕으로 달리기 부담을 어떻게 조절할지 정하고, 순환재활로 필요한 움직임을 연습할지 검토합니다.
- 순환재활은 치료사와 함께 발목과 다리의 움직임을 평가하고 동작을 다시 익히는 치료입니다.
- 순환주사는 통증과 염증 상태를 확인한 뒤 필요한 경우에 검토합니다.
- 순환콤보는 주사와 재활을 함께 진행하는 방법으로, 두 치료가 모두 필요한 경우에 검토합니다.
내측 경골 스트레스 증후군에서 특정 치료법 하나의 효과가 확실하다고 말할 근거는 충분하지 않습니다. 치료 방향은 진찰 결과에 따라 정합니다.4
정강이가 아플 때 달리기는 어떻게 조절하나요?
달릴수록 아프다면 거리와 강도를 줄이거나 잠시 멈추세요. 걷는 동안에도 아프거나 한 지점의 통증과 붓기가 있다면 진료를 받으세요. 다시 달리는 시점과 운동량은 통증과 진찰 결과를 보며 정합니다.25
움직임을 되찾는 치료는 어떻게 진행하나요?
진찰에서 발목과 다리의 움직임을 확인합니다. 순환재활이 필요하면 치료사와 함께 동작을 다시 익힙니다.
달리기를 다시 시작할 때는 통증과 진찰 결과를 보면서 거리와 강도를 조절합니다.
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러닝 중 정강이가 아픈 이유는 무엇인가요?
반복된 달리기 부담과 관련된 경우가 많습니다. 정강이 안쪽을 따라 넓게 아프다면 신스플린트라고도 하는 내측 경골 스트레스 증후군일 수 있습니다. 통증 위치와 압통 범위, 붓기를 진찰해 다른 원인과 구분합니다.
내측 경골 스트레스 증후군과 피로골절은 어떻게 다른가요?
내측 경골 스트레스 증후군은 정강이 안쪽을 따라 넓게 아픈 양상이 흔합니다. 한 지점에 압통이 뚜렷하거나 붓기가 있으면 피로골절 가능성을 살펴야 합니다. 증상만으로 확진할 수 없어 진료 후 필요한 검사를 정합니다.
정강이가 아픈데 계속 달려도 되나요?
달릴수록 통증이 심해지면 훈련량을 줄이거나 잠시 멈추세요. 걷는 동안에도 아프거나 쉬는 동안 통증이 지속되면 진료를 받으세요. 다시 달리는 시점과 운동량은 진찰 결과를 바탕으로 정합니다.
이 병원에서는 어떤 치료를 받을 수 있나요?
통증 부위와 움직임을 진찰한 뒤 순환재활을 검토합니다. 통증과 염증 상태에 따라 순환주사나 순환콤보도 검토합니다. 피로골절이 의심되면 필요한 검사나 의뢰를 먼저 결정합니다.
최종 검토일: 2026-09-27
참고 논문
- 1. Moen MH, Tol JL, Weir A, et al. Medial tibial stress syndrome: a critical review. Sports Med. 2009;39(7):523-546. PMID 19530750. DOI 10.2165/00007256-200939070-00002.
- 2. Galbraith RM, Lavallee ME. Medial tibial stress syndrome: conservative treatment options. Curr Rev Musculoskelet Med. 2009;2(3):127-133. PMID 19809896. DOI 10.1007/s12178-009-9055-6.
- 3. Reinking MF, Austin TM, Richter RR, Krieger MM. Medial Tibial Stress Syndrome in Active Individuals: A Systematic Review and Meta-analysis of Risk Factors. Sports Health. 2017;9(3):252-261. PMID 27729482. DOI 10.1177/1941738116673299.
- 4. Winters M, Eskes M, Weir A, et al. Treatment of medial tibial stress syndrome: a systematic review. Sports Med. 2013;43(12):1315-1333. PMID 23979968. DOI 10.1007/s40279-013-0087-0.
- 5. Patel DS, Roth M, Kapil N. Stress fractures: diagnosis, treatment, and prevention. Am Fam Physician. 2011;83(1):39-46. PMID 21888126.