목에서 어깨까지 뻐근해요
목에서 어깨까지 이어지는 뻐근함은 승모근과 견갑거근의 과긴장이 원인입니다. 대부분 오래 앉아서 일하는 자세와 관련이 있으며, 만성화되면 두통까지 동반됩니다.
왜 목에서 어깨까지 뻐근할까요?
승모근은 뒷통수에서 어깨, 등까지 연결된 큰 근육입니다. 이 근육이 과긴장되면 목과 어깨 전체가 뻐근합니다.
주요 원인
- 거북목 자세: 머리가 앞으로 나가면 목 뒤 근육이 머리를 지탱하려고 과긴장
- 라운드 숄더: 어깨가 앞으로 말리면 승모근에 과부하
- 장시간 같은 자세: 컴퓨터, 스마트폰 사용
- 스트레스: 무의식적으로 어깨를 으쓱하며 긴장
동반되는 증상
- 어깨를 만지면 딱딱하고 아픔
- 두통이 함께 옴
- 목을 돌리기가 불편함
- 마사지 받으면 좋지만 금방 다시 뭉침
마사지만으로는 해결되지 않습니다
일시적인 마사지는 근육을 풀어주지만, 자세와 움직임 패턴을 교정하지 않으면 금방 다시 뭉칩니다.