아침에 허리가 굳어요
아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣한 것은 밤새 움직이지 않아 근막과 관절이 굳어진 것입니다. 30분~1시간 움직이면 풀리지만 매일 반복된다면 만성적인 문제가 있다는 신호입니다.
아침 허리 뻣뻣함의 원인
- 근막 긴장: 밤새 움직이지 않아 근막이 굳어짐
- 디스크 수분 흡수: 누워있을 때 디스크에 수분이 차서 부피가 커지고 압박 증가
- 관절 윤활액 감소: 움직이지 않으면 관절 윤활이 떨어짐
- 염증: 만성 염증이 있으면 아침에 더 뻣뻣함
동반 증상 체크
- 30분 이상 지나야 풀림 (30분 이상이면 검사 필요)
- 낮에도 허리가 뻣뻣한 느낌
- 앞으로 숙이기가 힘듦
- 오래 앉으면 더 심해짐
강직척추염과의 구별
아침 뻣뻣함이 1시간 이상 지속되고 운동하면 좋아지며, 젊은 나이에 시작됐다면 강직척추염 가능성도 있습니다. 장기간 지속되면 전문 진료가 필요합니다.
함께 많이 묻는 질문
참고 논문
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- Hides JA, et al. Multifidus muscle recovery is not automatic after resolution of acute, first-episode low back pain. Spine. 1996;21(23):2763–2769.
- Waddell G, et al. Objective clinical evaluation of physical impairment in chronic low back pain. Spine. 1992;17(6):617–628.